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良好生活习惯是预防癌症的关键

作者:阿龙 编辑:阿龙 2012/12/28 13:58:32
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良好生活习惯是预防癌症的关键,癌症是威胁人类生命健康的第一杀手,严重影响着人类的身心健康,对于癌症的预防也是都很关注的,很多人也是都在承受着癌症的伤害,莫要忘了良好生活习惯是预防癌症的关键。认识肿瘤 细胞是构成人体的基本单位,由遗传基因决定保持各…

良好生活习惯是预防癌症的关键,癌症是威胁人类生命健康的第一杀手,严重影响着人类的身心健康,对于癌症的预防也是都很关注的,很多人也是都在承受着癌症的伤害,莫要忘了良好生活习惯是预防癌症的关键。

认识肿瘤

        细胞是构成人体的基本单位,由遗传基因决定保持各自的遗传特性,不同的细胞行使各自特有的机能。肿瘤是指机体在成熟或发育过程中,正常细胞在不同致瘤因素作用下,脱离了正常的生长规律和机体的控制,而呈持续性生长和过度增生或异常分化而形成的新生物,局部常形成肿块。肿瘤细胞具有异常的形态、功能和代谢。肿瘤细胞异常分化是指本来应发育成为具有特殊功能的细胞,但在致瘤因素的作用下,正常细胞的遗传特性发生了转变,细胞异常分化而发育成为功能和结构异常的细胞。从这里不难看出,正常细胞与肿瘤细胞的增生程度不同,正常细胞在炎症、损伤修复等病理状态下可以增生,是针对一定的刺激而发生的反应性增生,细胞增生后仍具有原来的结构和功能,且增生的原因一旦去除,增生也就停止,与肿瘤性增生存在本质差异。>>>莫进癌症治疗的误区

如何防癌

        癌症的三级预防。预防医学和社会医学专家提出了癌症三级预防的概念:一级预防措施是搞清病因,提高机体防癌能力,防患于未然;二级预防措施是筛检癌前病变或早期癌症病例,做到早发现、早诊断、早治疗;三级预防措施是对癌症患者进行适当措施的治疗,减少其并发症,防止残存病灶,提高生存率、康复率,延长生存期,减轻由癌症引起的疼痛等。

        良好的生活习惯是防癌的重点。 不良的生活习惯和营养不平衡是诱发癌症的重要因素,吸烟就是其中之一。根据多年来的临床调查和研究证明,吸烟与肺癌以及上消化道(胃和食管)、胰腺、肾盂和膀胱等部位的癌症有极大关系;80%以上的肺癌与吸烟有关。因此,提高人们的防癌意识,改变可能致癌的不良生活习惯,特别是远离烟草,将在防癌、治癌中发挥重要作用。

        调整饮食结构,合理膳食可以有效预防癌症的发生。这里简单介绍几种方法:合理安排你的饮食,选择植物性食物为主的膳食,包括各种蔬菜、水果、豆类以及粗加工的主食;多吃蔬菜、水果,一年四季,每天坚持吃400-800克的各种水果、蔬菜;淀粉类食物,每天吃600-800 克的各种谷物、豆类、植物类根茎,加工越少的食物越好,限制精制糖的摄入;肉类食品限制在每天少于90克红肉;限制高脂食物,特别是动物性脂肪的摄入,选择恰当的植物油并限制用量;少吃盐,限制腌制食物的摄入并控制烹调盐和调料盐的使用;不吃烧焦的食物,喜食鱼者,不要喝烧焦的鱼汤。

        减小压力可以预防癌症的发生。 调查发现,上班族人员的压力指数非常高,平均每4.2上班族人中就有一位压力过大,甚至濒临崩溃的边缘,公众人物更是患忧郁症的高危险群。压力太大,可导致身体出现各种问题,严重的会影响免疫系统,大大增加了自身免疫病,更是导致癌症的凶手。因此,加强体育运动,增加与他人交流、沟通的机会,减小压力等可减少癌症的发生率。

        开展防癌健康查体。女性应该参加宫颈癌普查和乳腺癌的筛查,大于50岁的男性和女性应该参加结直肠癌的筛查。中、老年人要定期做体检,对有癌前病变指征的人要定期做检查,以防癌变的发生。万一出现了癌变,应尽快做必要的治疗,越早做效果越好。

        快乐生活,保持身心健康。 为什么生活在同一座城市、同一个单位、家庭中,有的人患癌症,而有的人却不得病呢?这除了与遗传因素相关以及接触致癌物质以外,平日注意身心的保健和锻炼至关重要。健壮的体魄,开朗的心胸,坚定的意志,对防癌治癌所起的作用很大,而长期情绪消沉、消极的人则易发生肿瘤。

        远离致癌物质。放射线能致癌,接触射线的工作,或开采铀、钍等矿物,都有致癌的危险。生物性致癌物如黄曲霉素,常发生在霉变的粮食、花生或腌菜中。

来源:解放军第一医院

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